2023年6月29日《积极心理学》收获交流

1.之前她们试图填满每一分钟，学完《积极心理学》发现做得少其实意味着做得多，数量会影响质量；我们经常好奇，我们为什么不快乐？我人生中有这么多美好的东西；这可能就是问题的一部分；因为更多并不意味着更好；要把事情简化很难，这是很重要的，非常重要；

2. 我们会遇到挫折，我们会面临严峻的局面，但当我们经历了挫折和严峻的局面后，另一面就是简单；通常我们要做的往往就是坚持；再等待一会儿，我们会更清晰明了，更能成长；更能进步，最终更快乐；

3.教书就是你的使命，我们能发现你对教书的热爱；我会努力找到我的使命，我真正想做的到底是什么

4.对孩子有高期望是非常非常重要的，自我实现预言经常可以改变世界，我们的以及我们周围的世界，基于我们的信仰；

5.从失败中学习，毕业面临种种选择，不害怕失败，从失败中学习；

6.将卓越和平庸划分开有两样东西：她们总是问问题，总是想学更多；心怀谦逊，对成长，幸福和自尊尤为重要；

7.其次，她们相信自我，她们有自信，她们有自我效能通往成功和进步；我们如何提升信念？通过拉伸自我去尝试，挑战自我；通过具项化使我们明白自己能做到；

8.成功没有捷径；学会失败，从失败中学习；历史上很多成功的杰出人士，同样也是那些失败最惨重的人，这并非巧合；成功的人都是失败最多次数的人；最成功的往往是失败的最多的人；

9.没有别的方法可以学习，从失败中学习；如果我们接受这种成长的心态，我们不仅会更有进步，也会更加快乐幸福，因为这样就不会每次经历都是对自我，自尊的一种威胁；

10.如果我们接受失败是不可避免的，不管是在人际关系中存在失望和争吵，还是个人生活或从国家来看，没有完美的国家，没有完美的人，没有完美的组织，如果我们明白生命是个上升的螺旋，而非一条直线，我们会幸福得多，冷静得多，并且也更加成功；

11.允许为人，世界上有两种人，不会经历情感创伤，哪两种人，精神病患者和死人，我很庆幸你们都不是精神病患者，也都活着，这让这门课好上很多，安全很多，你不可能学完这门课后就一直保持人生平顺，没人能一直保持人士平顺，你还会经历坎坷起伏，我唯一希望你们感受到的区别就是当经历感情创伤时，你会看着它说，我只是普通人，我很难过；真希望事情不是这样，但它接受它，就像接受重力定律一样，因为重力定律是一种物理本质，就像感情创伤是一种人性本质，允许为人；

12.很多干预都不起作用，但写日记可以；在写东西时，我们在打开内心，不管是写，还是和我们关心的人倾诉，可以是心理咨询师，可以是好朋友，爱人，当我们分享，开放内心时，我们就能建立一种感觉，“关联性的感觉”，来看待我们生命中的经历，得到更高层次的快乐，这是有用的；

13.我们周围和内心有那么多快乐；而问题在于我们注意到它们了吗？还是把它们想成理所当然；感恩是最高尚的美德，感激是一件很好的事；第二种意思也同样重要，意思是增值；当我们感激生活中好的方面；感激人际关系中好的方面；感激我们的伴侣，朋友，同学；感激我们的国家；当我们感激时，这些好处就会增值，不幸的是相反的事也会发生；但我们不予以感谢，好的方面就会贬值；世上没有完美的人际关系；没有完美的人，没有完美的国家；最重要的是要关注什么是有效的；感激它，它才能增值；

14.为什么有人不快乐，即使他已经得到了太多好东西？为什么？因为好东西太多有时也不是好事；我最喜欢的两首音乐，一首10分，一首9.5分，在一起播放，就是噪音，不是19.5分，不是10分，不是9.5分，就是噪音；好东西太多也不是好事；要将一切简化说起来容易，做起来难；但记住我们说过比物质充裕，更能带来幸福的是时间充裕；

15.简化，果断坚决，在适当的时候学会说“不”；弄清楚你真正想做的东西，然后去做；最能预示幸福的是人际关系；最能预示幸福的是你现在和未来所经营的一段亲密关系比世界任何事都重要；对甚至比问问题更重要，比考试更重要，比我们有多成功，多被人景仰，更重要的多，对，成功会使我们对幸福感陡升，而很快又降到基础水平，就像获得终身聘用的教授；

16.经营一段感情就意味着为之投入，向其中投入时间，彼此分享和交流，就像我们会投入，如果我们找到理想的工作，我们会将自己投入其中，人际关系也是一样，电影总是在结尾时爱情才开始，在大屏幕暗下来后继续经营感情，在日落之后，此时我们的投入，我们的投入才有了回报；思想带给我们的前进是有限的，我很了解积极心理学，我实践了所有我教的知识；然而我真的觉得如果我不知道精神肉体联系，并将精神肉体联系应用于我的生活；我一定没有今天这么快乐；为什么，因为我会屈服于上帝决定的基准水平，基因决定的基准幸福水平；因为当我们不锻炼时，就像打了镇静剂，我们必须和本性抗争；和本性抗争是很难的；提升我们幸福的水平是很难的；而同时要和本性抗争则是难以想象的困难；

17.还记得灵药吗？每周锻炼四次，每次半小时，去做做冥想或瑜伽，打坐冥想，如果不行，至少每天深呼吸几次，睡眠8小时，触摸拥抱；