人生之路，参天大树（一）：做好-健康管理

和身边的家人朋友聊天的时候，发现大家好像健康管理做的都不是很到位，但是这是真的很重要的一点，就拿出来和大家分享一下。

特别提醒：看懂下面的文字不需要任何 医学知识 。

第一阶段：了解自己身体情况

有些人把健康管理曲解成了一些公式：
比如：定期，早晚刷两次牙、洗两次脸，剪指甲，每天八杯水。

我觉得这是不对的，每个人的情况都不一样，没有一个标准的公式适用每个人 。我有一个朋友，他每天晚上都不刷牙的，我之前也很纳闷，这样不会蛀牙么，可是这是他20多年过来养成的习惯，牙齿比我还健康。我似乎有些懂了，他好像本身牙齿就是比我的还好。每个人的基础硬件就有不同，我这种偶尔会有点小疼痛，咬不了冰块的牙齿，相对而言 仿佛就是 天生的缺陷 ，必须更加精心地呵护才能发挥出 有些普通人平常不怎么注意就能维持住的水平 。

如果我说我的牙齿相对有些小的缺陷，那有些先天残疾 的人，他们面临的缺陷和挑战似乎更明显地说明。每个人的基础硬件就有不同!了解自己的身体情况就是第一步！

1. 一些显性 的比如说，皮肤、五官、口腔、头发和指甲这些日常中比较容易注意到的部位，相信大家都能比较好地照顾到。
2. 而一些隐性 的则需要通过一些测试，比如说自己吃多少会撑，跑多久的步会感受到肌肉酸痛？能不能吃辛辣油水，能吃到什么程度？
3. 这些隐形的测试项目数不胜数，我比较推荐大家先系统做一下评估，也就是咱们经常说的体检。初步了解自己身体的最好方式，就是体检。它还是能够查出绝大多数病症的。
4. 大家可以根据体检报告的分析，去做进一步的测试和诊断。这个可以自己去网上找科学方法慢慢尝试，也可以去正规的三甲医院花点钱拍片子。
5. 当然，事情无绝对，体检也不是万能的，还有很多隐性问题可能是体检检查不出来的。这些大多数就算你花了很大的代价，也没办法在前期很好的确认出来。

总而言之，每个人都有自己的不同情况，身体是自己的身体，了解身体情况就是健康管理的 第一步 。 了解的越清楚，你后面的路越好走。当然，大家也得注意，自己这方面最好做上一个简单的记录，以便后续的跟踪。身体是在不断变化的，可能是变好，也可能是变坏。你20岁检查出来能得95分的身体在50岁再去做检查，可能连70分都没有，这也是很正常的事情。

第二阶段：了解外部即将迎来的刺激，提前做好准备。

在你对自己的身体有一定了解以后，你就可以慢慢把注意力转移到即将迎来的刺激上面了，甚至可以铺垫一些对自己有益的刺激。

刺激是什么意思：这两字很好理解，只是我用的说法比较官方，高中生物都学过，生物细胞会根据接受到的刺激去做出行为。但是用大白话来说，人喝多了酒会醉；吃坏了东西会拉肚子；受寒着凉会感冒等等……

所以我们要根据自己的身体情况，关注那些可能对身体有害的刺激 ：
1.比如说明天的天气温度，有没有什么剧烈的变化，需不需要准备特殊的衣服，带好雨伞口罩
2.明天有个酒局，我提前准备点小面包垫垫胃
3.马上有个比赛，或者材料，需要高强度连续工作准备，提前休息好

当然，人也不仅仅是接受负面的刺激，还可以正面刺激，强化身体，比如：适当强度的健身

辛辣，酒精，他们都会对身体产生一定的刺激，而你的身体能不能接受这样的刺激，接受了这样的刺激，你会不会感冒发烧、腹泻呕吐、能不能正常的继续生活？

第三阶段：管理好自己的身体健康后，提升精神健康。

坚毅不拔的精神。乐观向上的态度，习惯了一些刺激，知道了自己身体的上限以后，勇敢地接受一些未知地挑战，而不是一昧的抗拒变化。

从这个阶段，你可以开始着手去挑战一些生活上困难，克服一些苦难，你的身体已经足够适应好了，支撑你去完成一些更有难度的事情，同时，也不要得意忘形，保持1、2阶段对身体的关注，毕竟，人的身体也是在不断变化的。

最后……

肉改！